cheat meal

[...] mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 T3:43 W związku z sobota i walką - miał iść cheat meal - ale przespałem ten moment i wolałem dobić dzień do konca pod wzgledem BTW niż walić cheat'a o 4 nad ranem. .......%bf jeszcze pod kontrolą [...]

[...] wiec luz ;) refeed czyli dobrze kojarze z Twojego bloga bialko obnizyc do 200gr,fat 50 i ww 400-500?jesli dobrze kojarze to tak zrobie a za tydzien tak jak piszesz opor czyli opor ww,tl do 50 i bialko dac do 150?a za dwa tyg cheat meal albo cheat day... Ps.sory Sol za spam:) odpowiedzcie tylko na te watpliwosci jak mozecie i juz nie spamuje hehe

[...] HIIT T1:brak T2:8x10/20 T3:7x10/20 Co do diety - to rano sie zorientowałem ze nie mam portfela. Wszystko poszlo sie yebac. A za granicą to nie fajnie. Mialo nie byc cheat meal. Na treningu głowa była zupełnie gdzie indziej. Ale z tego wszystkiego zrobiłem CM,bo byłem taki wqrwiony. Wiec po treningu poszło to: [...]

[...] waga praktycznie bez zmian ba nawet delikatnie do góry do piątku w sobotę bach -1kg w 1 dzień https://lh5.googleusercontent.com/-tyf4Wg6xZOU/U_msVSLeA9I/AAAAAAAAGNw/Ebz9w8F5t_k/s576/23.8.jpg dzisiaj trening potem cheat meal wyyebany w kosmos i zostanie 5dni VLCD

Solaros a propo ładowania / cheatday. Próbowałes podczas 'Twojej wersji VLCD' robic czyste ładowanie, tzn zwracajac uwage na fat (do 50g). Jesli tak to zauwazyles jakas roznice? nie próbowałem za tydzień mam mieć ładowanie czysto pod sesję - ale nie wiem czy wyjdzie cięzko w 6posiłkach zjeść 1000g wegli i <50g fatu no chyba ze 12torebek ryzu Tak [...]

[...] bankowo ponad 2200kcal na dniach muszę policzyć bo wracam do treningów i ma byc reverse wiem że wegli góra 100g ...chociaż tyle wczoraj - tj. niedziela - poszedł jeden cheat meal https://lh4.googleusercontent.com/-G6bFYRUs51Q/VA25n3M7lTI/AAAAAAAAGd4/Sri9RttztL4/s640/20140907_144911.jpg [...]

Cheat meal / day na masie oprócz odpoczynku "psychicznego", jakie mają zadanie? Na redukcji regulują prace hormonów. Na masie hormony inaczej pracują. Jest jakieś uzasadnienie?

VLCD/głodówki przez 1-3, max 4 dni pięknie podkręca metabo, powyżej tygodnia będą go mulić, o samopoczuciu nie wspominając W jaki sposób? Czyli idealna opcja to 3 dni VLCD bez węglowodanów, a potem ogromny cheat-meal potreningowy = mega podkręcenie metabolizmu i uwydatnienie procesu ostatnich tygodni redukcji? :p

Jesteś ekspertem więc zapytam :) Chciałbym w następny weekend zjeść jakiś cheat meal . Zapewne litr lodów, może jeszcze batona. Nie chce w weekend lecieć na siłownie przed tym oszukanym posiłkiem, więc czy polecałbyś 30 minut aerobów przemiennie z interwałami ? Dobry to pomysł aby załagodzić negatywne skutki tych lodów ? :)

[...] 9,5-10% bf'a widać żyłki na brzuchu, szczegolnie na dole, na klatce, barkach, lapach, fat tylko na nogach i srodkowej czesci brzuszka ;) i myślę własnie czy robic dzis ten cheat meal, bo juz zjadlem 2k kcal czyli calo zapotrzebowanie dzienne ale tylko 50g wegli i mysle czy teraz o 19 taki ostatni posilek zrobic pizze+lody+alpejskie mleczko? [...]

Na VLCD znowu będziesz leciał wersją cheat meal co 2 tyg przeplatając z czit dejem co 2 tyg ?

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU MiniMIni czit mil wpadł,niestety. Wolałbym jakiegoś [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

:) Dużo kcal nie dodałem. Ale też nie 50. Jakieś 120g ww,co daje 480kcal. I 40g fatu co daje 360kcal. W sumie ~+840kcal w Dt. Widać pod jaką postacią. Wychodzi rekomp,delikatny ale jednak. Na fotach nie widać bo to kosmetyczne zmiany. Ale wygląd zupełnie inny. Bo i nabity i skóra jak papier. Koniec tygodnia zapowiada się cudnie : Środa HC [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/b393ac3d23084571b3ff2f2b81afa433.jpg + /SFD/Images/2015/10/8/016b8962a3344750a4c560e1299939e8.jpg 500ml Suma całodzienna : ~75g WĘGLI ~75g FATU + cheat meal /SFD/Images/2015/10/8/6e22d6ca492a4b118f8d9fe0ae134465.png BRAK. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-08 22:09:21

środa - 20/10 - DT /SFD/Images/2015/10/23/c33be4f1e36b40bd9e796cefb9348f43.png /SFD/Images/2015/10/22/1878f92f81b648d4930ac6c89a701535.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

sobota - 7/11 - DT /SFD/Images/2015/11/10/cb9c9770336b4f7684838eb987ea5073.png /SFD/Images/2015/11/10/0432ba6aa81342c09319b1f333fb870b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]

Dzisiaj ostatni treningowy w tym tygodniu. Oceniając ochotę w skali 1-10 to max 2.Idę z myślą że stack się wkreci i tylko po to aby zjeść cheat meal z czystym sumieniem. Wczoraj 48g ww + 480g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-05 12:42:55

sobota - 27/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/8539821779ab46f0b46e5ba84d612443.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Tano proba: /SFD/Images/2016/3/1/0ec6ed1ef4a241708bd5f435748f6439.jpg Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

Tak rozważyłem teraz Solaros U Ciebie cheat meal to ma makro jak zwykły posiłek zapewne %-)